staz 2.5 roku.wczesniej stosowalem diet low carb a od 3 miesięcy robię rotację węglowodanów .trafiłem na temat if i zachęcił mnie żywieniaen sposob żywienia.trenuje 2 razy w tygodniu wt barki ,ręce. i nogi. czwartek klatka i plecy.do tego w każdy dzień treningów aeroby po 30 min.
[...] i wyskok mało tego,że mi się nie zmniejszył,to sie nawet zwiększył.Przyznam,że wcześniej prawie nie ćwiczyłem nóg,tzn. tak raz na 2 tygodnie lub nawe rzadziej.Obecnie 1-2 razy w tygodniu.Nie zapomnij,że siła i masa bardzo pomaga w grze.Mam nadzieje,że z twoimi kolanami będzie wszysyko OK.Zadbaj o odpowiednią dietę i trenuj cierpliwie. Życzę [...]
[...] z 2 kg i chcialbym je wrzucic wlasnie do 3 i 4 posilku bo nie mam za bardzo jak wozic ze soba wieksza ilosc jedzenia.Treningi mam o 15;30 , koncza sie o 17;00 a w domu jestem dopiero przed 19;00. Mam te treningi tylko 2 razy w tygodniu , a w 3 pozostale dni tygodnia roboczego staram sie cwiczyc w domu (wlasnie sobie robie taka mala silownie)
Cykl wychodzi 3000ui 5tys iu bedzie ciut za malo. Zaczynasz od 3 tygodnia po 500iu dwa razy w tygodniu, ciagniesz do konca czyli przez 6 tyg. Smialo hcg mozesz dac e5d lub bic mniej np 400iu 2 razy w tygodniu. Jedna butla 5tys da rade :-)
[...] dniu 2012-06-01 11:28:25 po tren: 21.00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3e07b5be5ab453ea23fb7d9161132a1.jpg Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 11:28:59 tak to wyglada 2 razy w tyg gdy cwicze wieczorami . Natomiast reszte tyg czwicze okolo godz 16 i wtedy plan jest zmieniony. posilek z godz 15 znika jest zamieniony z przed treningowym z godz [...]
[...] . Powiedz dlaczego odradzasz mi te HGH ? mam kolege co jedzie 3 miesiąc na tym hormonie + propionat 1ml co 4 dni i trenuje głównie boks do tego biega i silownia 1 ,2 razy w tyg i mówi ze czuje się po tym naprawde super regeneracja i rzeżba super. w moim przypadku będę zadowolony jak pomoże mi na regeneracje barku i kręgosłupa w którym [...]
[...] plecy,biceps brzuch roznie Troche cwiczylem tak jak rozpisal Michail na 4 dni w tygodniu i tez bylem z tego treningu zadowolony,choc nawet klatke sie cwicyzlo intensywnie 2 razy w tygodniu (wg planu np wtorek i piatek). Teraz mi odpowiedziales konkretnie za co dziekuje. Ale z ta regeneracja to myslalem,ze jak bede wykonywal mniej [...]
[...] ze sztangielkami Wspięcia na palce Unoszenie tułowia z opadu Wiosłowanie Wyciskanie leżąc Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie francuskie Uginanie młotkowe Uginanie nadgarstków Aeroby możesz robić 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Jeśli mimo wszystko chcsz ćwiczyć brzuch tak jak na tym filmiku to wyrzucasz z planu ćwiczenia na brzuch.
[...] choć jest ona tańsza od kurzego cyca heh dodatkowo mięso wieprzowe jest tłustsze, a ja już mam trochę tych tłuszczy w diecie. Ryby będę dodawał tak jak napisałem ok. 2 razy w tygodniu ale biorę pod uwagę wędzoną makrele, a nie ryby mrożone Owoce to teraz będą jabłka ze względu na sezon i to maks 2 dziennie więc to raczej nie musi być brane [...]
[...] się nad tym by zmodyfikować trening ACT tzn. Dodać pompki z klaśnięciem, push press itd. Brałem pod uwagę również plany typu FBW ale nie wiem czy da się go wykonywać 2 razy w tygodniu. No i oczywiście plan nie może być jakiś mega intensywny, ponieważ treningi mma i tak bardzo wyczerpują. Treningi wcisnął bym w takie dni : Poniedziałek- [...]
[...] Żywieniowych". pamiętaj, że nogi i plecy to 2 najważniejsze partie mięśniowe, a nie biceps, czy klatka. act to trening, w którym robisz całe ciało na jednym treningu. john2005: 1: w tym treningu nie ma nóg. 2: kaptury to też plecy 3:klata i bic 2 razy w tygodniu w stosunku do reszty partii Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-12 13:07:48
[...] żytniego z szynką i serem (do tego plasterki pomidora, ogórka) 15.00 Obiad tu niestety co łaska :D Przeważnie 100g ziemniaków, 200/250g mięsa, burak bądż surówka 20g ok. 2 razy w tygodniu jakaś zupa, do niej zawszę biorę 100/150g parówki i kromkę chleba żytniego 18.00 2 serki/jogurty - ok 250g (jakieś 300kcal) 20.00 kolacja 4/5 kromek chleba [...]
[...] rozumiem dlaczego tylko 1 raz w tygodniu każda partia. przecież mięśnie mają 3 dni na regeneracje, a to dość sporo. czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego każda partia 2 razy w tygodniu = źle ? jeśli chodzi o ćwiczenia, to z tricem chodziło o prostowanie przedramion na wyciągu stojąc, a z plecami o ściąganie drążka do klatki z wyciągu górnego [...]
[...] zwracam uwagę na to, że trenuje dopiero miesiąc (wcześniej nic nie trenowałem), dlatego opisując niektóre rzeczy mogłem się pomylić. Treningi trwają 1,5h i odbywają się 2 razy w tygodniu. Jak na razie jestem zadowolony, bo dobrze wpływają na moją kondycję fizyczną. Jak będzie dalej, zobaczymy. W razie pytań postaram się odpowiedzieć (o ile [...]
[...] Niestety mają sporo kcal i węglowodanów. Nie wiem czy gotując do obiadu 100 gramowy woreczek gryczanej nie przesadzę z węglami. Do tej pory gotowałam po 50g i to najwyżej 2 razy w tygodniu, ale trudno się najeść taką garstką. Nawet trudno się najeść stoma gramami, a jak zjem 100g sera białego to zapcham się na długo no i mniej kcal będzie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobil. Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia , w sumie to chciałem sobie wcisnąć trening hipertroficzny w celu ułatwieni, pomiędzy trening A i B, żeby robić trening siłowy 2 razy w tygodniu, a nie 3, ponieważ wytrzymałość jest moją mocną stroną, ale może masz rację, że chcę przekombinować zbyt szybko. Chciałem bazować przy układaniu planu na [...]
[...] prolka do sciagniecia , ogarnij jakiś cabaser/dostinex i daj 0.5 mg i za 7-10 dni kolejne 0.5 mg i to powinno załatwić sprawę prl na dłuższy czas nastepnie za jakieś 3-4 tyg kontrola badan i ew dalej drobne dawki caba e2 pewnie bedzie dalej ciągnąć w górę tak wiec osobiście wrzucił bym jakieś exe tutaj chociaż ze 2 razy w tyg po 1/2 tabsa
a jaki poradzicie napój izotoniczny na baskecik na sali tak 2 razy w tygodniu po 1,5 h, raczej ostrzejsze granie, no i potem na wakacje tylko w wakacje to już basket dużo częściej i dłużej, pare razy w tygodniu nieraz kilka dni pod rząd pare godzinek nieraz nawet schodzi z małymi przerwami. Do tej pory kupowałem sobie oshee ale na dłuższą mete [...]
deca+primka jaka ochrona
